نشر جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise - گومگ
۹۱۶- نشر از جانب دمبل با زاویه - leaning-dumbbell-lateral-raise
آموزش بدنسازی ( 12 )Dumbbell Lateral Raise exercise
Must see! If you want to build massive shoulders. ( Dumbbell Lateral Raise Tutorial)
Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر جانب متناوب تحت تنش با دمبل
حرکت نشر جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise
How To Do: Side Dumbbell Lateral Raise (Bad Form vs. Good Form)
Must see! If you want to build massive shoulders. ( Dumbbell Lateral Raise Tutor
Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل
141-نشر از جانب با دمبل ایستاده dumbbell standing lateral raise
143-نشر از جانب با دمبل نشسته dumbbell seated lateral raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
144-نشر از جانب با دمبل نشسته آرنج ها خمdumbbell seat bent arm lateral raise
142-نشر از جانب با دمبل ایستاده تک دست dumbbell standing one arm lateral raise
147-نشر از جانب با دمبل ایستاده آرنج خمdumbbell standing bent arm lateral raise
Lateral Raise with Dumbbell Hammer Grip
Lateral Raise with Dumbbell
146-نشر خم با دمبل خوابیده تک دستdumbbell lying one arm rear lateral raise
۹۱۷- نشر خم دمبل سر روی نیمکت - dumbbell-lying-one-arm-rear-lateral-raise
نشر رو به رو دمبل - Dumbbell front raises
Dumbbell front Raises with a twist
لانج طرفین با دمبل / Dumbbell Lateral lunge
نشر از جانب هالتر (Barbell Lateral Raises)
اجرای درست حرکت lateral Raises در بدنسازی
نشر از جانب با صفحه وزنه(Plate Lateral Raises)
آموزش حرکت نشر جانب با صفحه Plate Lateral Raises
آموزش بدنسازی ( 10 )Bent over lateral raises
854-کشش سرشانه با بالا بردن دست ها از جانب mid air lateral raises
اموزش تمرین عضلات شانه Lateral Raises
آموزش بدنسازی ( 13 )Bent over lateral raises on incline bench
Bradley Martyn - Quick Tips Shoulders - Lateral Raises
Kevin Levrone Shoulder Workout - Front Lateral Raises
اموزش تمرین عضلات شانه Lateral Raises
Rotator Cuff Killer (SHOULDER LATERAL RAISES!)
front Raises,lateral raises,rear delta raise
Rotator Cuff Shoulder Pain : The Framework Fix - Integrating Front/Lateral/Rear Delt Raises
آموزش کراسفیت - حرکت DB Lateral Raise در کراس فیت
