Jeff Nippard بدنساز طبیعی
Jeff Nippard vs Vegan Gains
Jeff Nippard Natty or Not
REAL BODY FAT PERCENTAGE EXAMPLES (Conor McGregor, Steve Cook, Rob Lipsett, Jeff Nippard, etc)
Jeff Nippard Teaches Me How To Get BIG ARMS
نشر جانب سیمکش تک دست Single Arm Cable Lateral Raise - گومگ
حرکت سرشانه دمبل از بغل_Side Lateral Raise
195-نشر از جانب سیم کش ضربدری cable lateral raise
141-نشر از جانب با دمبل ایستاده dumbbell standing lateral raise
143-نشر از جانب با دمبل نشسته dumbbell seated lateral raise
144-نشر از جانب با دمبل نشسته آرنج ها خمdumbbell seat bent arm lateral raise
نشر جانب به جلو / DB lateral raise to front
نشر جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise - گومگ
146-نشر خم با دمبل خوابیده تک دستdumbbell lying one arm rear lateral raise
آموزش حرکت بالا آوردن جانبی جفت دمبل نشسته Seated Side Lateral Raise
۹۱۹- نشر از جانب سیمکش از پشت - single-arm-cable-behind-side-lateral-raise
142-نشر از جانب با دمبل ایستاده تک دست dumbbell standing one arm lateral raise
DB single arm lateral raise / نشر جانب دمبل تک دست
187-نشر از جانب با دستگاه نشسته lateral raise machine
188-نشر از جانب با دستگاه نشسته lever lateral raise plate loaded
۱۹۶- نشر خم سیم کش ضربدری نشسته cable seated rear lateral raise
191- نشر از جانب سیم کش تک دست از جلو cable one arm lateral raise
148-نشراز جانب با دمبل روی میز شیبدار تکدستdumbel incline onearm lateral raise
نشر جانب سیم کش تک دست (Single arm cable lateral raise)
۱۰۹۴- نشر از جانب نشسته با کش - seated band lateral raise
حرکت سرشانه دمبل نشسته از بغل_Seated Side Lateral Raise
۹۱۶- نشر از جانب دمبل با زاویه - leaning-dumbbell-lateral-raise
۹۱۷- نشر خم دمبل سر روی نیمکت - dumbbell-lying-one-arm-rear-lateral-raise
نشر جانب دستگاه Lateral raise machine .
آموزش حرکت نشر خم صفحه Plate Bent Over Lateral Raise
آموزش حرکت نشر خم دمبل روی شیب Chest Supported Bent-Over Lateral Raise
DB lateral raise / نشر جانب دمبل
نشر جانب نشسته با دستگاه Machine Lateral Raise - گومگ
201-نشر خم با کش ضربدری band bent over rear lateral raise
186-سرشانه نشر از جانب دستگاه سیم کش زاویه آرنج 90 lever lateral raise
۱۰۹۵- نشر از جانب ایستاده با کش - band lateral raise
۹۲۰- نشر از جانب سیمکش از جلو - single arm cable lateral raise
آموزش حرکت نشر خم دمبل bent over lateral raise
آموزش کراسفیت - حرکت DB Lateral Raise در کراس فیت
آموزش بدنسازی ( 12 )Dumbbell Lateral Raise exercise
