انعطاف پاها

چگونه پا باز کردن و انعطاف پاها را شروع کنم ؟ - قسمت سوم

5:00

تمریناتی جهت پاباز و انعطاف پذیری پاها

3:09

دانلود آموزش انعطاف پذیری پاها در منزل

1:54

لگد زنی سریع برای افزایش سرعت، انعطاف و قدرت پاها

کوتاه

انعطاف پذیری لگن و پشت پاها

4:35

آزمون انعطاف پذیری رساندن دست ها به پاها حرکت V

1:56

انعطاف پاهای دختر رو باش

کوتاه

انعطاف و باز کردن 180 درجه پا با روش بیل سوپرفوت والاس

57:13

آموزش انعطاف 180 درجه پا باز از روبرو در 5 دقیقه

5:28

آموزش انعطاف ۱۸۰ درجه پا باز از پهلو در 8 دقیقه

8:15

آموزش انعطاف ۱۸۰ درجه پا باز از پهلو در کمتر از 8 دقیقه

8:18

انعطاف پا، زدن پای ۱۸۰ درجه با انجام این تمرینات  مخصوص

14:10

تمرینات بسیار حرفه ای برای تقویت سرعت / قدرت و انعطاف پا

5:05

فقط با یک تمرین به کشش پاباز 180 برس | انعطاف 180 درجه پا تضمینی با این نرمش

2:59

آموزش تخصصی انعطاف پذیری درضربات پا تکواندو میعادجاوید

2:56

تمرینات  کششی برای انعطاف 180 درجه پا برای همه  - قسمت اول

4:59

نرمش پیشگیری از آرتروز مفصل ران و انعطاف حرکات پا

کوتاه

انعطاف بدنی و تعادل پا_استاد رکابی زاده

کوتاه

بخش 1: باز کردن 180 درجه پاها به روش بیل والاس

17:49

بخش 2: باز کردن 180 درجه پاها به روش بیل والاس

18:55

بخش 3: باز کردن 180 درجه پاها به روش بیل والاس

18:55

180 باز کردن پاها

4:20

تمرین باز کردن پاها به صورت 180 درجه

کوتاه

تمرین برای 180 درجه باز کردن پاها

کوتاه

آموزش پیشرفته 180 درجه زدن پاها

5:00

چرا نمی توانم پاها را 180 درجه باز کنم  ؟- جلسه دوم - قسمت 5

4:59

حرکت جهت افزایش انعطلاف و قدرت پاها

کوتاه

آموزش حرکت مهره به مهره برای افزیش انعطاف بدن | پیوجیم

کوتاه

علم انعطاف پذیری بدون نرمش

2:05

دوره افزایش انعطاف بدنی قسمت 8

24:56

06-دوره تمرینات انعطاف بدنی

6:17

ای کاش این راز انعطاف ۱۸۰ درجه رو قبلا میدونستم

1:53

کمر درد و انعطاف پذیری

کوتاه

آموزش انعطاف مناسب بزرگسالان بدون محدودیت سنی

2:28

8 کاری که افراد انعطاف پذیر انجام می دهند!

4:36

نهایت زیبایی . شکستن تخته ها با ضربات زیبای جهشی پا TAEKWONDO BREAKING BOARDS

کوتاه

پا باز کردن توسظ دستگاه پا باز کن

5:24

برداشتن حوله از روی زمین با انگشتان شست پا

کوتاه

آموزش باز کردن 180 درجه پا در یک ماه

29:41

اختراع دستگاه پزشکی و ورزشی منعطف کننده پا با تکنولوژی

2:10