حرکات های با استفاده از کش بدسازی در خانه
۱۰۱ تمرین بدنسازی با وزن بدن
آموزش حرکت بدسازی هکس پرس بالا سینه دمبل روی زمین
گرسنه دمبل و هالتر باش! انگیزشی بدسازی
آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده با وزن بدن
اجرای صحیح حرکت لانگ با وزن بدن
تمرینات توفانی با وزن بدن
آموزش حرکت بدنسازی کیک بک باسن ایستاده با وزن بدن
تمرین کامل عضلات بدن با وزن بدن
آموزش حرکت بدنسازی استپ آپ با وزن بدن در منزل
تمرین با وزن بدن برای بالا تنه
ساق پا ایستاده با وزن بدن
آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با وزن بدن دست موازی زمین
اجرای صحیح حرکت اسکوات با وزن بدن
فرانک مدرانو تمرینات ما فوق بشری با وزن بدن
50 روش متفاوت شنا رفتن برای بدنسازی با وزن بدن
70 تمرین هوازی با وزن بدن / اپلیکیشن مانکن
حرکت لانگز بلند با وزن بدن
44 تمرین حرفه ای تناسب اندام با وزن بدن فقط برای حرفه ای ها
آموزش حرکت بدنسازی اسکوات پرشی با وزن بدن
44 تمرین حرفه ای تناسب اندام با وزن بدن
44 تمرین حرفه ای تناسب اندام با وزن بدن برای تازه کارها
هیپ تراست با وزن بدن | Body Weight Hip Thrust
اجرای صحیح حرکت پل باسن با وزن بدن
آموزش حرکت اسکوات با وزن بدن Bodyweight Squat
کیک بک خوابیده با وزن بدن
تمرینات ورزشی با وزن بدن / اپلیکیشن مانکن
آموزش حرکت بدنسازی کیک بک خوابیده با وزن بدن
حرکت ایر اسکوات(اسکوات با وزن بدن)Air Squat
20 دقیقه تمرین در خانه با وزن بدن در خانه
آموزش حرکت بدنسازی سی سی اسکوات با وزن بدن
