بهترین حرکات زیربغل
![آموزش حرکت زیربغل هالترخم | بهترین حرکت پشت](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت زیربغل هالترخم | بهترین حرکت پشت
![بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1
![بهترین حرکات پشت یا زیریغل تست شده با دستگاه EMG](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات پشت یا زیریغل تست شده با دستگاه EMG
![😋بهترین تمرین های زیربغل و پشت|خودتو بساز](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
😋بهترین تمرین های زیربغل و پشت|خودتو بساز
![آموزش کامل حرکت لت |کلید زیربغل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش کامل حرکت لت |کلید زیربغل
![آموزش صحیح حرکت زیر بغل قایقی با سیمکش](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش صحیح حرکت زیر بغل قایقی با سیمکش
![آموزش حرکت زیر بغل دمبل خم | dumbbell row](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت زیر بغل دمبل خم | dumbbell row
![زیربغل پهن بساز! | آموزش کامل حرکات زیربغل سیمکش | نکات رشد زیربغل که نمیدونی!](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
زیربغل پهن بساز! | آموزش کامل حرکات زیربغل سیمکش | نکات رشد زیربغل که نمیدونی!
![برنامه تمرینی عضلات پشت یا زیربغل با کینگ کمالی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
برنامه تمرینی عضلات پشت یا زیربغل با کینگ کمالی
![بهترین عضلات پشت یا زیربغل تاریخ بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین عضلات پشت یا زیربغل تاریخ بدنسازی
![آموزش حرکت زیربغل دمبل تک خم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت زیربغل دمبل تک خم
![برنامه تمرینی عضله پشت یا زیربغل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
برنامه تمرینی عضله پشت یا زیربغل
![آموزش حرکات بدنسازی عضله زیر بغل فقط با بارفیکس](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکات بدنسازی عضله زیر بغل فقط با بارفیکس
![حرکت زیربغل سیم کش دوبل | اجرای صحیح و اصولی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت زیربغل سیم کش دوبل | اجرای صحیح و اصولی
![نشر از جلو هالتر | بهترین حرکت شانه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
نشر از جلو هالتر | بهترین حرکت شانه
![بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی
![بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1
![زیربغل قایقی #بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
زیربغل قایقی #بدنسازی
![تقویت عضلات کول و پشت با انجام این دو تمرین اصلی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تقویت عضلات کول و پشت با انجام این دو تمرین اصلی
![تمرینات عضلات پشت در خانه( بدون نیازبه تجهیزات)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات عضلات پشت در خانه( بدون نیازبه تجهیزات)
![آموزش تصویری حرکت زیر بغل سیم کش از پشت](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش تصویری حرکت زیر بغل سیم کش از پشت
![عضله سازی💪حرکات بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
عضله سازی💪حرکات بدنسازی
![بهترین حرکات شکم و پهلو](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات شکم و پهلو
![پنج تمرین مهم برای تقویت جلو بازو و زیربغل فقط با یک جفت دمبل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
پنج تمرین مهم برای تقویت جلو بازو و زیربغل فقط با یک جفت دمبل
![چطوری درست بارفیکس بزنیم؟|بهترین تمرین زیر بغل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چطوری درست بارفیکس بزنیم؟|بهترین تمرین زیر بغل
![۵ تمرین طلایی برای عضلات زیر بغل - برنامه تمرینی #زیربغل حرفه ای](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
۵ تمرین طلایی برای عضلات زیر بغل - برنامه تمرینی #زیربغل حرفه ای
![بهترین برنامه تمرینی بدنسازی با دوریان](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین برنامه تمرینی بدنسازی با دوریان
![آموزش حرکات زیربغل و سرشانه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکات زیربغل و سرشانه
![حرکت زیر بغل هالتر خم | اجرای صحیح و اصولی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت زیر بغل هالتر خم | اجرای صحیح و اصولی
![آموزش حرکت لت دست باز از جلو | فیتنس لند](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت لت دست باز از جلو | فیتنس لند
![بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 5](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 5
![تمرینات عضلات زیربغل با کش بدنسازی - بدنسازی عضله زیربغل - احمدرضا امامی بازیکن تیم ملی سامبو ایران](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات عضلات زیربغل با کش بدنسازی - بدنسازی عضله زیربغل - احمدرضا امامی بازیکن تیم ملی سامبو ایران
![افزایش عرض زیربغل #عضله_سازی🍀حرکات بدنسازی🍀زیر بغل هالتر خم🍀زیربغل سیم کش](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
افزایش عرض زیربغل #عضله_سازی🍀حرکات بدنسازی🍀زیر بغل هالتر خم🍀زیربغل سیم کش
![2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات
![تمرینات زیربغل و پشت در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت دوم | آموزش کلیستنیکس](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات زیربغل و پشت در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت دوم | آموزش کلیستنیکس
![3 تمرین عالی برای ساختن عضلات پشت](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
3 تمرین عالی برای ساختن عضلات پشت
![بهترین حرکات سینه و پشت - برنامه تمرینی 3](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات سینه و پشت - برنامه تمرینی 3
![آموزش حرکت قایقی سیمکش دست باز + ۴ نکته برای تقویت بهتر عضلات زیربغل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت قایقی سیمکش دست باز + ۴ نکته برای تقویت بهتر عضلات زیربغل
![برنامه تمرینی پشت با هانی رامبد و هادی چوپان](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
برنامه تمرینی پشت با هانی رامبد و هادی چوپان
![لایو تمرین زیربغل درک لانسفورد و هادی چوپان + هادی تهدیدش میکنه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
لایو تمرین زیربغل درک لانسفورد و هادی چوپان + هادی تهدیدش میکنه
![11حرکت برتر برای عضله سینه☝🏻 بدنسازی در خانه ❤️ حرکات سینه در بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
11حرکت برتر برای عضله سینه☝🏻 بدنسازی در خانه ❤️ حرکات سینه در بدنسازی
![تمرین جدید عضله زیربغل با هنی رامبد و کریس بامستد، رشد حداکثری با هنی رامبد](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین جدید عضله زیربغل با هنی رامبد و کریس بامستد، رشد حداکثری با هنی رامبد
![اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی زیر بغل - قسمت دوم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی زیر بغل - قسمت دوم
![آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5
![عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی
![تاثیر گذارترین تمرینات عضلات پشت و زیربغل در خانه | best BACK MUSCLE workout](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تاثیر گذارترین تمرینات عضلات پشت و زیربغل در خانه | best BACK MUSCLE workout
![اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی زیر بغل - قسمت اول](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی زیر بغل - قسمت اول
![عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی
![Back Workout حرکات زیر بغل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Back Workout حرکات زیر بغل
![آموزش حرکت زیر بغل تک دمبل خم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت زیر بغل تک دمبل خم
![بهترین حرکات پشت بازو💪](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات پشت بازو💪
![کوچک کردن شکم درده دقیقه با ورزش/تمرین چربی سوزی شکم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
کوچک کردن شکم درده دقیقه با ورزش/تمرین چربی سوزی شکم
![عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی
![آناتومی پشت بازو | بهترین حرکات برای تقویت و رشد پشت بازو در بدنسازی نحوه اجرا...](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آناتومی پشت بازو | بهترین حرکات برای تقویت و رشد پشت بازو در بدنسازی نحوه اجرا...
![اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی زیر بغل - قسمت سوم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی زیر بغل - قسمت سوم
![DB,BB bending row / زیربغل خم با دمبل و هالتر](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
DB,BB bending row / زیربغل خم با دمبل و هالتر
![برنامه تمرینی پشت اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
برنامه تمرینی پشت اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2
![بهترین حرکات بدنسازی برای بوکسور مبتدی - #boxing #بوکس #کیک_بوکسینگ](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات بدنسازی برای بوکسور مبتدی - #boxing #بوکس #کیک_بوکسینگ
![تمرین حرفه ای سرشانه، تمرکز بر دلتوئید پشتی و میانی - ُShoulder workout, deltoid focus](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین حرفه ای سرشانه، تمرکز بر دلتوئید پشتی و میانی - ُShoulder workout, deltoid focus
![نکته مهم در حرکت زیربغل سیم کش از جلو](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
نکته مهم در حرکت زیربغل سیم کش از جلو