تمرین بالاتنه
![چالش پایه۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه 4 | بالاتنه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چالش پایه۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه 4 | بالاتنه
![تمرین تخصصی بالاتنه ( تمرکز بر بازوها ) #لاغری_بازوها #تمرین_برای_بالاتنه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین تخصصی بالاتنه ( تمرکز بر بازوها ) #لاغری_بازوها #تمرین_برای_بالاتنه
![تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز سوم ۳ (بالاتنه)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز سوم ۳ (بالاتنه)
![تمرین 50 دقیقه ای بالاتنه با تمرکز بر عضلات پشت و بازوها ( و تمرین شکم و پهلو ) مناسب برای شروع](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین 50 دقیقه ای بالاتنه با تمرکز بر عضلات پشت و بازوها ( و تمرین شکم و پهلو ) مناسب برای شروع
![تمرین بالاتنه ( سینه و سرشانه ) #تمرین #کاهش_وزن #لاغری #تمرین_در_منزل #تمرین_در_خانه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین بالاتنه ( سینه و سرشانه ) #تمرین #کاهش_وزن #لاغری #تمرین_در_منزل #تمرین_در_خانه
![تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر بالاتنه کمربند سرشانه ، سینه و بازوها (قدرت بالاتنه )](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر بالاتنه کمربند سرشانه ، سینه و بازوها (قدرت بالاتنه )