1:45

کش همراه تمرین سرشانه

2:38

تمرین سرشانه جی کاتلر

13:57

بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1

40:33

ویدئو برنامه تمرین سرشانه و پشت بازو سیستم تمرین F...

0:53

تمرين سرشانه با برانچ وارن

0:58

تمرين سرشانه با هادى چوپان

11:09

بهترین حرکات سرشانه تست شده با دستگاه EMG

1:25

تمرین سرشانه کوین لِورون

7:58

تمرین سرشانه با جی کاتلر

0:11

آموزش تمرین سر شانه دمبل آرنولد

3:12

برنامه تمرین سرشانه | اسپارتا اسپرت

9:50

برنامه تمرینی سرشانه با هانی رامبد و هادی چوپان

11:56

برنامه تمرینی سرشانه پیشرفته برای رشد حداکثری

0:24

تمرین سرشانه رونی کلمن

0:34

تمرين سرشانه كلمن

10:34

سرشانه آرنولد 🦾

3:10

سی دقیقه تمرین سرشانه برای دستیابی به سرشانه های ح...

3:34

برنامه بدنسازی مدل فیتنس آندره دیو - تمرین سرشانه

1:00

8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دس...

0:21

تمرین سنگین بدنسازی ۱۴۰۲/۰7/18 سه شنبه (تمرین سرشا...

18:55

15 دقیقه تمرین شانه در خانه یا باشگاه با دمبل

10:51

تمرینات سرشانه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات...

3:07

نکات تمرین سرشانه از ویکتور مارتینز قهرمان مستر ال...

3:00

تمرین سرشانه هادی چوپان در آمریکا

6:10

برنامه تمرین سرشانه هادی چوپان سیستم تمرین FST-7

30:11

تمرین سرشانه و کول رونی کلمن

5:31

برنامه کامل و حرفه ای سرشانه - تمرکز بر روی دلتوئی...

10:13

برنامه تمرینی سرشانه آرنولد

3:00

تمرین سرشانه با کش در خانه

10:51

10 دقیقه تمرین شانه با دمبل سبک!

1:56

درمان قطعی درد سرشانه در بدنسازی } قسمت پنجم

3:38

آموزش حرکات بدنسازی تمرین سرشانه آرنولدی مهدی باقی...

2:44

تمرین سرشانه

21:42

تمرین سرشانه با احصان

7:48

تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها

0:24

تمرین سرشانه با دمبل

4:58

تمرین سرشانه فقط با دمبل | اسپارتا اسپرت

5:45

بهترین حرکات برای گرد کردن سرشانه

2:53

تمرین سرشانه در خانه|تقویت عضلات سرشانه در منزل بد...

11:26

3 تمرین روزانه ضروری شانه برای سنین بالای 50 سال (...

40:33

تمرین سرشانه و پشت بازوجرمی بوندیا و هنی رامبد7-FS...

19:22

تمرین سرشانه و جلو بازو با احصان

4:26

این تمرین سرشانه رو انجام ندادی....! حتما امتحانش...

10:31

تمرین سرشانه بدنسازی حرفه ای ایرانی هادی چوپان

18:43

تمرینات حجم سرشانه در خانه ( بدون وزنه در منزل سرش...

10:31

تمرین سرشانه بدنسازی حرفه ای ایرانی هادی چوپان

2:02

بدنسازی افزایش حجم عضلات | تمرین سرشانه و زیر بغل

9:16

تمرین سرشانه با رونی کلمن

9:09

آموزش صفر تا صد تمام حرکات سرشانه با دمبل

34:45

ولاگ سرشانه با یاسین لک - بهمن ۱۴۰۲

7:04

بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG |...

6:34

این تمرین سرشانه را از دست ندهید . ( فوق العاده اس...

3:21

آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با د...

7:51

تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه‌ای فیر...

0:54

تمرين سرشانه كوين لورون

10:31

تمرین سرشانه بدنسازی حرفه ای ایرانی هادی چوپان

0:42

تمرین بدنسازی ۱۴۰۲/۰7/18 سه شنبه (تمرین سرشانه)

0:08

آموزش تمرین سرشانه هالتر از پشت ایستاده

0:57

تمرين سرشانه با كريس بامستد

0:15

آموزش حرکات بدنسازی/ تمرین سرشانه

5:57

تمرین سرشانه و جلوبازو از سرگی کنستانس و ریگان گرا...

11:43

تمرین بدنسازی عضله سرشانه در باشگاه برای فرم بهتر...

0:54

تمرين سرشانه كوين لورون