تمرینات چابکی و سرعتی
تمرینات برای بهبود و پیشرفت در چابکی ,سرعت و تقویت بازیکن در باشگاه پارس فاتح البرز 🏟️
۱۰ تمرین افزایش چابکی فقط با یک اِستپ
Agility ladder drills (تمرینات نردبان چابکی)
تمرینات سرعتی و چابکی
آموزش بوکس: سه تمرین سرعت و نردبان چابکی تمرین کنThree speed exercises and agility ladder
روز دوم تمرينات پلایمتریک برای افزایش پرش و چابکی