اجرای صحیح حرکت جلو بازو دمبل متناوب
جلو بازو دمبل تک تک ایستاده
جلو بازو دمبل ایستاده چرخشی
آموزش اجرای حرکت جلو بازو دمبل متناوب
آموزش جلو بازو دمبل نشسته
آموزش حرکت جلو بازو دمبل جفت، جلو بازو دمبل متناوب و جلو بازو دمبل چکشی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل زاتمن Zottman Curl
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل تک دست لاری
جلو بازو دمبل نشسته تک دست
جلو بازو دمبل چکشی تک دست
آموزش حرکت جلو بازو دمبل متناوب Dumbbell Alternate Bicep Curl
حرکت جلو بازو دمبل میز شیب دار
#کلیپ_آموزشی - جلو بازو دمبل چکشی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تک تک
جلو بازو دمبل ساده جفت دست
حرکت جلو بازو دمبل روی میز بالا سینه تناوبی
جلو بازو دمبل ایستاده تناوبی
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل تناوبی نشسته
جلو بازو دمبل آرنولدی - آموزش حرکات - بدنسازی
سوپر ست جلو بازو دمبل جفت و جلو بازو دمبل متناوب
جلو بازو دمبل خوابیده Lying Dumbbell Curl
جلو بازو دمبل تناوبی Dumbbell alternate bicep curl .
جلو بازو دمبل جفت ایستاده
