تک دمبل خم زیر بغل_Single dumbbell bent armpit
زیربغل دمبل تک خم(دمبل رو): نحوه اجرای صحیح و رفع اشتباهات رایج
آموزش حرکت زیربغل دمبل تک خم
اجرای درست حرکات زیر بغل- پول اوور/ تی بار/ دمبل تک خم- Armpit training
آموزش حرکت زیر بغل دمبل خم | dumbbell row