حرکت های بدنسازی - پلاور دمبل
آموزش نحوه صحیح زدن پلاور دمبل
اموزش حرکت پول اور دمبل پلاور دمبل
اجرای صحیح حرکت پل اور دمبل دست صاف
آموزش حرکت پلاور دمبل در بدنسازی
پلاور دمبل زیربغل آموزش اجرای صحیح حرکت بدنسازی پلاور دمبل زیربغل
آموزش حرکت پلاور دمبل در بدنسازی
پلاور دمبل Dumbbell Pullover
اجرای صحیح حرکت پل اور دمبل دست خم
آموزش بدنسازی : پلاور دمبل
حرکت پلاور دمبل دست خم Bent Arm Dumbbell Pullover
آموزش پلاور دمبل دست کشیده Straight-Arm Dumbbell Pullover
حرکت پلاور دمبل با نیمکت مدرج هیرو
حرکت پلاور دمبل خوابیده. عضلات اصلی: دنده ای قدامی،بین دنده ای،پشتی بزرگ،سینه ای
آموزش حرکت پلاور دمبل دست خم Bent-Arm Dumbbell Pullover
زیر بغل پلاور دمبل روی شیب Decline Supine dumbbell Pullover
پلاور دمبل Dumbbell Pullover
حرکت پلاور دمبل دست خم-Bent Arm Dumbbell Pullover
پلاور دمبل دست کشیده / Straight-Arm Dumbbell Pullover
پلاور دمبل Straight-Arm Dumbbell Pullover
آموزش حرکات بدنسازی|شش تیکه کردن شکم|تمرینات بدنسازی(پلاور دمبل خوابیده)
پلاور دمبل(تنظیم برنامه فیتنس و بدنسازی09337202420)
آموزش حرکات بدنسازی|تمرینات بدنسازی|شش تیکه کردن شکم(پلاور دمبل خوابیده)
پلاور دمبل خوابیده تک دست
