پول اور سیمکش | زیر بغل پلاور سیم کش | پلاور سیمکش ایستاده
آموزش تمرین پلاور سیمکش✌️
حرکت پول اور سیمکش طناب (ایستاده) | اجرای صحیح و اصولی
نحوه اجرای جلوبازو سیم کش تک دست
آموزش زیر بغل سیمکش تکدست 🙌
آموزش حرکت قایقی سیمکش دست باز + ۴ نکته برای تقویت بهتر عضلات زیربغل