Seated Wide Row with Band One Handed SB

روی توپ ژیمناستیک بنشینید و کش را مقابل خود به جای محکمی فیکس کنید. انتهای کش را با یک دست بگیرید و آرنج را در سطح شانه به عقب بکشید و همزمان کتف ها را بهم نزدیک کنید. حواستان باشد تنه را نچرخانید و در طول تمرین صاف بنشینید.با انجام این تمرین عضلات اطراف کتف مثل الیاف میانی عضله ذوزنقه و عضله لوزی، تقویت میشود و در نتیجه به وضعیت و ثبات کتف کمک میکند.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی