چگونه تمرکز خود را بالا ببریم | بازه زمانی تمرکز

یکی از راه های فکر کردن به موضوع تمرکز این است که چه زمانی بعد از شروع یک تسک می تونیم روی اون متمرکز بمونیم. اگر مثلا فقط ۱۵ دقیقه روی یک تکلیف دوام میاریم می تونیم از این ۱۵ دقیقه شروع کنیم و ۲۵ دقیقه رو برای خودمون هدف قرار بدیم. تبدیل کردن مفهوم گنگ تمرکز به یک عدد به ما کمک می کنه بتونیم براش برنامه ریزی کنیم.