ورزش های خانگی برای به دست آوردن بدن زیبا و سالم

نتیجه تحقیقات علمی بر روی تاثیر ورزش بر اندام های بدن نشان داد که برای بدست آوردن بهترین اندام کافیه روزانه 8 حرکت از ۴۸ حرکت بالا را ( با توجه به نوع حرکت برای هر قسمت که می خواهید زیبا شود ) به مدت بیست تا سی دقیقه انجام دهید .