آسیا بادی - مطالب آموزشی - سرد کردن بدن پس از ورزش (Cool Down)

فرهاد سعیدی | مربی رسمی فدراسیون پرورش اندام و آمادگی جسمانی | www.asiabody.com | راهتو پیدا کن | تیم آسیابادی همواره برای شما بهترین ها را رقم خواهد زد. - سرد کردن بدن جریان خون را پس از ورزش کنترل می‌کند. - سرد کردن ضربان قلب‌تان را به طور ایمن کاهش می‌دهد. - سرد کردن از بروز آسیب دیدگی جلوگیری می‌کند. - انعصاف پذیری‌تان را بالا می‌برد. - سرد کردن بدن برای کاهش درد عضلات. مدت: - 15 الی 20 ثانیه برای انجام هر حرکت کششی وقت بگذارید. - با افزایش انعطاف پذیری بدن، می توانید مدت زمان کشش های خود را افزایش دهید. - بیاد داشته باشید که هر سمت از بدن را به صورت مساوی درگیر کنید و به طور کلی برای کل حرکات حدود ۵ دقیقه زمان بگذارید.