صبحانه سالم با نوشیدنی سیب جو دوسر خرما Apple Oats Smoothie

Servings - 1 Total calorie count - 343 calories Apple - 95 cal Dates - 80 to 85 cal Milk - 125 cal Oats - 38 cal *********************************** Queen of Spices - Episode 2 Ingredients: 1. Apple - 1 (I used medium sized apple) 2. Oats - 2 tbsp (rolled oats - I used Trader joe's organic old fashioned oats) 3. Milk - 1 and 1/4 cup (warm milk preferably - I used organic lactose free low fat milk) 4. Dates - 4 (I used California pitted dates) 5. Ground cinnamon - 1/4 tsp 6. Crushed ice-

• #تحصیلات_و_یادگیری
• #صبحانه
• #صبحانه_ی_سالم
• #نوشیدنی
• #نوشیدنی_جو_دو_سر