کشش باز کردن گردن
تکنیک:
1. در حالت ایستاده، صاف و در حالی که به بالا نگاه میکنید، سر خود را به عقب بکشید
2. گویی که قصد دارید با چانه خود به نقط های اشاره کنید(کشش گردن از جلو)
3. هر دو دست خود را در کنار بدن قرار داده و شانه هایتان را در حالت استراحت نگه دارید
عضلات درگیر:
عضات اصلی: پوستی گردنی، جناغی چنبری پستانی
عضات ثانویه: کتفی-لامی ، جناقی-لامی ،جناقی-درقی
اطلاعات تکمیلی برای انجام صحیح این کشش:
دقت کنید که در هنگام انجام این کشش، دهان را-در حالی که دندا نها روی هم قرار گرفت هاند- بسته
نگه دارید
همه توضیحات ...