آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم قورباغه ای

زیر شکم قورباغه ای حرکتی مناسب تقویت عضلات گروه شکمی و افزایش ثبات عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله سوئزخاصره ای درگیر هستند. عضلات هدف: عضله شکمی 1- به پشت روی زمین دراز میکشیم کف پاها را به هم متصل میکنیم دست ها کنار بدن کاملا صاف و کف دست ها رو به زمین است. 2- با عمل بازدم پاها و باسن را از زمین جدا کرده به مرکز بدن هدایت میکنیم. 3- با مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%b2%db%8c%d8%b1-%d8%b4%da%a9%d9%85-%d9%82%d9%88%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%ba%d9%87-%d8%a7%db%8c/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095