غذای عضله(چربی)

چربیها بالاترین منبع انرژی بین درشت مغذیها هستن که هر گرمش۹کیلوکالری انرژی داره..چربی دو نوع خوب و بد داره که تا جای ممکن باید خوبشو که توو ویدئو هست مصرف کنیم.چربی در ساخت هورمون به خصوص تستوسترون و هورمون رشد نقش مهمی داره..چربی تا حد ممکن باید کم مصرف بشه.خیلی از ویتامینا در صورت وجود چربی جذب میشن.از طرفی چربی خون بالا بار کبد رو زیاد و جلوی جذب بعضی از ویتامینارو میگیره.بدنسازی چربی سوز نیس.