غذای گیاهی سالم - طرز تهیه گل کلم و نخود گریل شده با سس ارده

در این ویدیو با طرز تهیه یک غذای گیاهی سرشار از فیبر و پروتئین آشنا خواهید شد. اسم این غذای خوشمزه را گل کلم و نخود گریل شده با سس ارده گذاشتم. مواد لازم گل کلم ۱ عدد نخود ۱ کنسرو ۴۰۰ گرمی لیوان ارده کنجد ۱/۳ لیوان لیموترش ۱ عدد سیر ۳ عدد زیره ۱/۲ قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز ۱ قاشق چای خوری سماق ۲ قاشق چای خوری نعناغ ۵۰ گرم برگ اسفناج ۱۰۰ گرم روغن زیتون، نمک و فلفل امیدوارم این غذا را درست کنید و از خوردنش لذت ببرید. تلگرام: t.me/khoshtiptv اینستاگرام: @ khoshtiponyoutube فیس بوک: w