نرمش هایی برای کمک به درمان درد و دیسک کمر

نرمش هایی که می تواند به رهایی و بهبود درد و دیسک کمر کمک نماید - نرمش ها را به مرور و با آرامی انجام دهید . می توانید فقط برخی از این نرمش ها را انجام دهید . پرهیز غذایی از مصرف روغن و غذاهای سرخ کردنی و قند و شیرینی به بهبود کمردرد کمک می نماید . کانال تلگرامی تغذیه و سلامت : @safetynutrition وب سایت تغذیه و سلامت : nutritionandhealth.ir