ساید کرانچ یا کرانچ پهلو

حرکت ساید کرانچ به تقویت عضلات مورب شکمی یا پهلو کمک میکند. از ایجاد فشار اضافی روی گردن برای بلند کردن تنه خود داری کنید و تنه را از پهلو خم کنید. مرکز فیتنس و تندرستی دکتر ورزش