درمان سریع اضطراب با مدیتیشن عمیق(کمتر از ۱۰ دقیقه)

این ویدیو بهترین ویدیو آموزشی هست که به شما در طی ۱۰ دقیقه چگونه انجام دادن مدیتیشن را آموزش می دهد . این ویدیو به زبان انگلیسی هست که برای استفاده از آن نکات زیرا در نظر داشته باشید: inhale = تنفس کردن - دم exhale = بیرون دادن تنفس - بازدم ثانیه ها از کم شروع میشه به ۸ ثانیه افزایش پیدا می کند برای دم از بینی خود کمک بگیرید و برای باز دم از دهان خود استفاده کنید این ویدیو شامل حرکت نمی شود.