آموزش حرکت پشت بازو کیک بک سیمکش (جیم سیتی)
حرکت کیک بک بدلیل تک دست بودن و ایزوله بودن تمرین بسیار برای هماهنگی عصب و عضله و هماهنگی هر دو سمت بازو هم است
1- بازو همراستای زمین باشد
2- بازو ثابت باشد حتما
3- حرکت تند انجام نشود و تمرکز شود
همه توضیحات ...