حرکت منسوخ دایره سینه_______بدنسازی__تمرین
آموزش حرکت دایره یا کره زمین...حرکتش قدیمیه ولی بعضیا انجام میدن...از نظر علمیم ثابت شده ممکنه به مفصل شونه آسیب بزنه...پس اگه دوست داشتین انجامش بدین باید بدون وزنه یا دمبل خیلی سبک واسه گرم کردن شونه و سینه استفاده کنید
همه توضیحات ...