آموزش کراسفیت - حرکت Harvard Step در کراس فیت
پله هاروارد یک حرکت هوازی با وزن بدن میباشد این حرکت هم‌برای گرم‌کردن بدن قبل از تمرین و هم‌در قالب هوازی برای روزهای که تمرین کراسفیت داریم مناسب است ورزشکار یک استپ یا پله را جلو خود قرار میدهد سپس بصورت متناوب روی پله میرود و دوباره پایین میایید فشار اصلی روی عضله ساق پا و چهار سر هست
همه توضیحات ...