قند خون و چاقی را فراموش کنید! 7 دستور خوشمزه/ آسون و سریع
دستور 1:
150 گرم کرفس.
1 هویج.
150 گرم پنیر.
3 قاشق غذاخوری ماست یونانی.
1 حبه سیر.
1/2 قاشق چایخوری نمک.
1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه.
1 سیب.
30 گرم گردو.
جعفری.
دستور 2:
600 گرم سیب زمینی.
1 قاشق چایخوری نمک.
15 دقیقه بپزید.
100 گرم کرفس.
100 میلی لیتر روغن زیتون.
نوش جان.
دستور 3:
2 عدد ساقه کرفس.
300 گرم فیله مرغ.
شوید.
50 گرم گردو.
2 عدد سیب سبز.
1/4 قاشق چایخوری نمک.
1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه.
1/2 قاشق چایخوری سیر خشک شده.
100 گرم خامه ترش.
نوش جان.
دستور 4:
300 گرم کلم .
2 عدد ساقه کرفس.
شوید.
2 عدد سیب سبز.
1/2 قاشق چایخوری نمک.
1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه.
1/2 قاشق چایخوری سیر خشک شده.
4 قاشق غذاخوری خامه ترش.
25 گرم آجیل کاج یا تخمه آفتابگردان.
نوش جان.
دستور 5:
سینه مرغ 300 گرم.
160 گرم فلفل دلمه ای.
120 گرم (3 عدد) کرفس (ساقه).
30 گرم گردو.
پیاز - 3-5 پر.
30 گرم زغال اخته.
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون.
1/4 قاشق چایخوری نمک.
1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه.
نوش جان.
دستور 6:
200 گرم کاهو .
450 گرم سینه مرغ.
1 عدد پیاز.
3 - ساقه کرفس.
200 گرم گوجه گیلاسی.
1 عدد خیار.
آووکادو 1 عدد.
1/2 دسته جعفری یا گشنیز.
3 قاشق غذاخوری روغن زیتون.
1/2 قاشق چایخوری نمک.
1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه.
2 حبه سیر.
1 عدد آبلیمو.
نوش جان.
دستور 7:
500 گرم کلم بروکلی.
1 قاشق چایخوری نمک.
2-3 دقیقه بپزید.
1 عدد پیاز.
روغن زیتون.
2 عدد هویج.
1 قاشق چایخوری نمک.
1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه.
به مدت 10-12 دقیقه درپوش را بپزید.
2 عدد فلفل دلمه ای.
100 گرم گوجه گیلاسی.
100 گرم پنیر فتا.
برای پر کردن:
4 عدد تخم مرغ.
80 میلی لیتر شیر.
1/2 قاشق چایخوری نمک.
1/4 فلفل سیاه.
1 قاشق چایخوری پونه کوهی.
فر به مدت 30 دقیقه با دمای 180 درجه یا 360 درجه فارنهایت.
20 گرم پنیر سفت.
فر 10 دقیقه با دمای 180 درجه یا 360 درجه فارنهایت.
نوش جان
همه توضیحات ...