آموزش ذهن آگاهی برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش
آموزش ذهن آگاهی برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش - (برای مشاهده نسخه کامل آموزش به لینک زیر مراجعه کنید)
https://fdrs.ir/xwcm
ذهن‌آگاهی روشی علمی و تحقیق شده برای پرورش آگاهی، آرامش و سامان دادن به عواطف و افکار پراکنده‌مان است، روشی با وسعت تاثیرگذاری بسیار، از تجربه بودن و سرشار شدن از شعف موجود در لحظه حال تا رسیدن به سبکی از زندگی که مبتنی بر رهایی، آزادی و سبک‌بالی است. جایی که رخدادهای زندگی شما را به هم نمی‌ریزد و از مسیر رشد و تعالی خودتان خارج نمی‌کند. مهم‌ترین هدیه ذهن‌آگاهی معرفی روشی بسیار اثرگذار برای کاهش استرس و اضطرابی است که به شکل فزاینده‌ای در زندگی ما در حال تولید است. همچنین ذهن‌آگاهی کمک می‌کند تا از آشفتگی‌ها و سردرگمی‌های فکری، هیجانی و انرژیکی دور شده و ذهن و روان خود را سامان دهید.
در سال‌های اخیر تحقیقات قابل توجهی در مورد ذهن‌آگاهی و تاثیر آن بر درمان اضطراب، افسردگی، افزایش تاب‌آوری در بیماران مبتلا به بیماری‌های سخت، درمان فرسایش شغلی و... انجام شده است که همگی بر قدرتمندی این روش دلالت کرده‌اند. با یادگیری و انجام تمرین‌های ذهن‌آگاهی شما به تجربه زندگی در بعد جدیدی وارد می‌شوید و زندگی را از منظر تازه‌ای می‌نگرید. شاید به این برسید که زندگی آن چیزی نیست که قبلا می دانستید. بعضی از هدیه‌هایی که ذهن‌آگاهی به زندگی شما می‌آورد، عبارتند از:
احساس رهایی از فشار، تنش و اضطراب مبهم
زندگی در لحظه حال و پذیرش آن
باز شدن دریچه‌هایی از لذت و شعف اصیل به روی شما
رها کردن انتظارات غیرمنطقی و قواعد سفت و سخت و بی انعطاف زندگی
مهربانانه بودن با خود و دیگری
در اتصال بودن با خرد و راهنمای باطنی خودتان
چنانچه با یکی از چالش‌های زیر روبه‌رو هستید، ذهن‌آگاهی می‌تواند برای شما مفید باشد:
افکار آشفته و نگران‌کننده
بدخوابی یا کیفیت پایین خواب
خوردن هیجانی و بی‌ثباتی در کاهش وزن
کمبود انرژی و بی حوصلگی
و هر مشکلی که ریشه در آرامش پایه‌ای شما داشته باشد.
زمان‌بندی ویدئو:
0:00:00 درس یکم: آشنایی با ذهن‌آگاهی و فلسفه آن
0:02:22 درس دوم: ذهن‌آگاهی
0:08:32 درس سوم: فلسفه ذهن‌آگاهی
0:12:08 درس چهارم: چرا دچار آشفتگی هیجانی می‌شویم؟
0:15:05 درس پنجم: سیستم عصبی ما و تیپ‌های عصبی
0:17:56 درس ششم: سامانه هدایت خودکار
0:20:19 درس هفتم: احساسات چیست؟
همه توضیحات ...