آموزش کرانچ یا ترق ترقی/Light dough

سلام بچه ها حالتون چطوره؟ من اومدم با یه اموزش دیگه که اموزش کرانچ هست سعی کردم همه چیز رو توی ویدیو توضیح بدم حتما نظراتتون رو برام بنویسین همرو میخونم خیلی دوستون دارم لایک و کامنت یادتون نره