تمرین سینه در خانه بدون تجهیزات _ تمرین بدنسازی

تمرین سینه تو این ویدیو پنج تا حرکت فوق العاده برای عضلات سینه بهتون آموزش میدم که با دوبار تمرین در هفته رشد عضلات سینه تون رو بیشتر کنید این تمرین ها تمام قسمت های سینه رو درگیر و تقویتشون می کنه برنامه 00:06 00:55 01:28 02:27 03:05 برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی روی لینک کلیک کنید https://wa.me/message/OAZWJTSG5WWWO1 .. آدرس ثابت ما در اینستاگرام https://www.instagram.com/avatsport ... #آموزش_بدنسازی #تمرین_بدنسازی #سینه