آموزش حرکت هگز پرس بالا سینه با صفحه (جیم سیتی)

از حرکات موثر در تقویت و رشد قسمت داخلی سینه (وسط سینه) است که میتواند در سه بعدی شدن و تشدید خط وسط سینه اثر بگذارد این حرکت برای قسمت داخلی بالاسینه موثر است