Seated Wide Row with Band
6 بار بازدید -
2 سال پیش
-
روی صندلی بنشینید و کش
روی صندلی بنشینید و کش را مقابل خود به جای محکمی فیکس کنید.دو انتهای کش را با هر دو دست بگیرید و آرنج ها را در سطح شانه به عقب بکشید و همزمان کتف ها را بهم نزدیک کنید. با انجام این تمرین عضلات اطراف کتف مثل الیاف میانی عضله ذوزنقه و عضله لوزی، تقویت میشود و در نتیجه به وضعیت و ثبات کتف کمک میکند.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/03 منتشر شده
است.
6
بـار بازدید شده