آموزش یوگا رایگان تمرین یوگا رایگان

4 ساعت آموزش رایگان ورزش یوگا دانلود فایل رایگان از لینک روبرو https://yogairanian.com/landing تمرینات یوگا برای ارامش ذهن و جسم.اطلاعات بیشتر و مشاوره از طریق واتساپ 09030434108 موسسه یوگا ایرانیان یوگا یک ورزش آرام بخش برای افزایش تمرکز و صلح درونی می باشد . یوگا مجموعه ای از تکنیک ها و روش های معنوی است که با حرکات فیزیکی انجام می شود که به همین منظور ما در این مقاله به بررسی آموزش حرفه ای یوگا می پردازیم. آشنایی با انواع حرکت های یوگا برای آموزش حرفه ای یوگا شما باید این حرکات را انجام دهید این حرکات اسامی سختی دارد ولی اجرای آنها بسیار ساده و راحت است و شما به راحتی می توانید در خانه این حرکات را آموزش ببینید و انجام دهید. آساناها به هر حرکتی که در یوگا انجام می شود یک آسانا می گویند که این حرکات کششی هستند و باعث انعطاف پذیری بدن و تعادل و آرامش می شوند. پدم آسانا - نیلوفری برای آموزش حرفه ای یوگا شما ابتدا باید چهار زانو که شبیه به نیلوفر است بنشینید و البته انگشتان پا کمی بالاتر از حالت نشستن چهار زانو قرار می گیرند و این حرکات نیاز به کمی تمرین دارد. شیرش آسانا -روی سر این حرکت بسیار سخت و حرفه ای است و احتیاج به تمرین فراوان و آمادگی بدنی دارد و بیشتر برای آموزش حرفه ای یوگا به کار می رود که به چندین روش اجرا می شود و باید عضلات دست و گردن قوی باشند که سیرش یا شیرش به معنای سر می باشد. سروانگ آسانا شانه ای یکی دیگر از این حرکات یوگا سروانگ آسانا است که تکیه گاه شما بیشتر روی دستان ، گردن ، سر ، شانه ها و کتف است که این شیوه را به عنوان مادر آساناها نامیده می شود که احتیاج به تمرین فراوان دارد و باید بدن قوی باشد. ماتسی آسانا -حالت ماهی در این حرکت به پشت خوابیده و شانه ها و کمر بلند و تکیه گاه باید سر و باسن باشد و این حرکت استقامتی سینه به سمت بالا می رود و پاها به صورت نیم قرار می گیرد. اوتان آسانا کرنشی یکی دیگر از حرکات آموزش حرفه ای یوگا خم به جلو ایستاده و با شدت های مختلف برای افراد تازه کار و حرفه ای انجام می شود و تا جایی که امکان دارد فرد خم می شود و سر و گردن را به پاها نزدیک می کند که انعطاف پذیری بدن در این حرکات بسیار مهم است. بهوجانگ آسانا حالت مار کبری این حرکت دقیقا از مار کبری الهام می گیرد و حالت بدن مار را نشان می دهد و برای عضلات پشت مفید است و قفسه سینه را باز می کند و باعث کاهش استرس می شود. شاو آسانا جسد در این حالت باید بخوابید و چشم ها بسته و کف دست رو به آسمان باشد . در این حالت تمرکز بر روی تنفس های عمیق می باشد و نهایت آرامش و ریلکس بودن را نشان می دهد. دهانورآسانا کمان در این حالت به صورت کمانی خوابیده یا ایستاده اجرا می شود که در هر دو سر و پا از عقب به هم نزدیک می شوند و بدن حالت خمیده پیدا می کند. چاکرآسانا -چرخ در این حرکت بدن باید به خوبی نرم باشد و بدن به شکل یک چرخ قرار می گیرد و فقط کف پاها و کف دست ها با زمین تماس می گیرند و کل بدن مانند یک قوس یا یک نیم دایره می شود. سوریا ناماسکارا سلام بر خورشید یکی از حرکات در آموزش حرفه ای یوگا سلام بر خورشید است که از چند حرکت همانند حرکت کرم و حرکت قله و دیگر حرکات را با هم انجام می دهید و معمولا این حرکت را در طلوع خورشید انجام می دهند و حرکتی بسیار آرام بخش ولی حرفه ای می باشد. پرانایاما - مهار تنفس در این حرکت که معروفترین حرکت یوگا است شما نشسته و شروع به آرامش یافتن و تمرکز می کنید و این حرکت را اکثر افراد که یوگا کار می کنند می شناسند و جزو آرامش بخش ترین بخش های یوگا می باشد. سخن پایانی آموزش حرفه ای یوگا باعث می شود فرد کنترل بهتری روی بدن خود داشته باشد و شناخت بهتری از محدودیت ها و ظرفیت های بدن خود به دست می آورد . یوگا باعث آرامش فوق العاده در زندگی و بیشترین تاثیر را در فعالیت های افراد دارد به همین منظور شما می توانید با ارتباط با باشگاه یوگای ایرانیان از نحوه برگزاری کلاس ها و دانلود آموزش حرفه ای یوگا اطلاع حاصل کنید.