مدیتیشن، بهترین راه کاهش استرس، اضطراب و فشار روحی

https://energym.ir/u/iJoz8 کمبود خواب در افراد می تواند اثرات منفی بروی انرژی، سلامت جسم، ترمیم عضلات، حافظه، سلامت مغز و روحیه آن‌ها داشته باشد، که این ها تحت تاثیر مدت و کیفیت خواب هستند. در زندگی پرمشغله امروزی داشتن خواب با کیفیت بسیار سخت است، ولی از طرفی هم برای سلامت ما بسیار ضروری می‌باشد، همان‌طور که غذا خوردن از نیاز‌های اولیه ماست، خواب کافی و عمیق هم از نیازهای مهم و اولیه محسوب می شود. خواب باکیفیت و کافی تاثیر مستقیم بروی سیستم ایمنی بدن ما دارد و متاسفانه برای داشتن خواب مناسب خیلی از افراد به ناچار مجبور به خوردن قرص‌های شیمیایی می‌شوند. ما در این دوره تلاش کردیم تا حد امکان به شما کمک کنیم تا با روش‌های طبیعی و بدون عوارض، به داشتن خواب مفید و زندگی سالم‌تر دست پیدا کنید. اهداف دوره: بهبود عملکرد در زندگی روزمره داشتن انرژی کافی افزایش روحیه تقویت حافظه و یادگیری کم شدن استرس، اضطراب و فشار روحی داشتن خواب با کیفیت و عمیق افزایش قدرت تفکر و استدلال ترمیم سریع‌ عضلات و رشد آن‌ها کاهش التهابات کمک به کاهش و کنترل وزن کاهش احتمال سکته قلبی و مغزی کاهش ابتلا به دیابت نوع دو کاهش افسردگی تقویت سیستم ایمنی درجه سختی: آسان تجهیزات مورد نیاز: کوسن مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع تعداد جلسات دوره: 7 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 31 دقیقه‌ تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.