برنامه کامل کلیستنیکس (تمرینات بدون وزنه) برای تمام بدن

کلیستنیکس (Calisthenics) : به مجموعه تمرینات بدنسازی که بدون وزنه (فقط به کمک وزن خود بدن) انجام میشه کلیستنیکس گفته میشه. این رشته از مجموعه تمرینات رشته های ژیمناستیک ، صخره نوردی ، پارکور و . . . تشکیل شده. این کامل ترین کلیپ آموزشی موجود در اینترنت بود که براتون گذاشتم.