آموزش کراسفیت - حرکت Sit up در کراس فیت
حرکت سیت آپ جزوه حرکات تقویتی مرکزی و شکم می باشد این حرکت در کراس فیت جزوه قالب ژیمناستیک می باشد در این حرکت ورزشکار خوابیده کف پاها را به هم می چسباند سپس به پشت می خوابد پشت دست ها را به زمین می زند و سپس به حالت اوایه برمیگردد و کف دستها را به زمین میزند.
همه توضیحات ...