3 دقیقه ورزش صبحگاهی | نرمش صبحگاهی | ورزش در خانه

برای ورزش صبحگاهی هم نیاز به گرم کردن بدن دارم ؟ بله شما همیشه باید برای ورزش کردن بدن خود را گرم کنید گرم کردن به این معنی هست که بدن خود را نرمش ها و یک سری حرکات کششی برای عضلات و حرکت چرخشی برای مفاصل اصلی آماده ورزش بکنید. بدون گرم کردن اصلا وزش نکنید چون احتمال اسیب دیدگی بدن و کشیدگی عضلات شما بالا می رود. گرم کردن شامل دو مرحله اصلی است. گرم کردن عضلات و مفاصل و گرم کردن سیستم قلبی عروقی یعنی هم قلب شما شروع به تند تند پمپ کردن خون یکنید و اماده فعالت های بیشتر می شود و مفاصل و عضلات شما گرم می شود و آماده فعالیت می شود. درا ین ویدیو گرم کردن مفاصل و عضلات را می بینید و برای گرم کردن سیستم قلبی عروقی هم می توانید با پنج دقیقه دویدن ارام قلب و عروق خود را آماده کنید.