چگونه سیگار را ترک کنیم؟!
1. تأخير: براي روشن كردن سيگار چند دقيقه وقفه ايجاد كنيد. از ساعت زنگدار مي توان استفاده كرد.
2. تنفس عميق: سه بار نفس عميق بكشيد و سپس آهسته تنفس كنيد.
3. نوشيدن: يك ليوان آب يا نوشيدني كم كالري مصرف كنيد.
4. قدم زدن، ورزش كردن و رفتن به پارك بسيار مفيد است.
۵ . استفاده از غذاهاي كم كالري يا نوشيدنيهاي كم كالري هنگام تمايل به سيگار.
همه توضیحات ...