تمرینات بدنسازی فوتبال در خانه بدون وسیله
یکی از شایع ترین آسیب ها در فوتبال، کشیدگی عضلات سمت داخلی ران یا عضلات نزدیک کننده ران است. تمرین پلانک از پهلو با نزدیک کردن ران برای تقویت عضلات نزدیک کننده ران بسیار مناسب است.
برای مشاهده مطالب بیشتر به پیج اینستاگرام و سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید پیج اینستاگرام arnoldsho_com سایت arnoldsho.com
همه توضیحات ...