قفسه سینه (فلای) با دستگاه

قفسه سینه با دستگاه یک حرکت تک مفصلی خوب برای اعمال فشار متمرکز به عضلات سینه است که با نام های فلای یا پروانه با دستگاه هم شناخته می شود. مشکل اغلب مبتدی ها در حین اجرای این حرکت، قوز کردن به جلو و گرد کردن شانه ها در بخش انتهای حرکت است؛ بنابراین، توجه داشته باشید که باید تا جای ممکن سینه را بیرون نگه دارید و در بخش انتهایی به انقباض کامل برسید. در غیر این صورت، از مزایای کامل این حرکت برخوردار نخواهید شد.

• #ورزشی
• #آموزش_حرکات_داودبیات
• #فلای_سینه
• #قفسه_سینه_با_دستگاه