پشت بازو سیم کش ایستاده نحوه غلط و صحیح

پشت بازو سیم کش طناب پشت بازو سیم کش تک دست پشت بازو سیم کش خوابیده پشت بازو طناب پشت بازو سیم کش معکوس پشت بازو سیم کش از پشت پشت بازو سیم کش دست برعکس پشت بازو هالتر خوابیده