نان رژیمی برای یک صبحانه کامل و خوشمزه
دستور غذا و مواد لازم:
50 گرم دانه کدو تنبل.
بادام 60 گرم.
70 گرم تخمه آفتابگردان.
1/3 را در مخلوط کن بریزید.
1/3 را در مخلوط کن بریزید.
در مخلوط کن آسیاب کنید.
1 قاشق چایخوری دانه کنجد سفید.
1 قاشق چایخوری دانه کنجد سیاه.
60 گرم بذر کتان.
مقداری گشنیز
در آسیاب قهوه آسیاب کنید.
150 گرم پرک جو دوسر.
1 قاشق چایخوری نمک.
خوب مخلوط کنید.
روغن نارگیل 40 گرم.
1 قاشق غذاخوری عسل.
400 میلی لیتر آب جوش.
خوب مخلوط کنید.
بگذارید 30 دقیقه روی پوست بماند.
یک تابه نان را با روغن نباتی چرب کنید.
خمیر را مخلوط کنید.
خمیر را در قالب نان بریزید.
با گشنیز باقی مانده بپاشید.
در دمای 180 درجه سانتیگراد / 380 درجه فارنهایت به مدت 40 تا 50 دقیقه بپزید.
نان آماده است!
همه توضیحات ...