حرکات ورزشی شکم و پهلو در خانه - حرکت پلانک از پهلو

توی این ویدیو نحوه‌ی درست انجام حرکت پلانک از پهلو نمایش داده شده. این حرکت برای شکم و پهلو مفیده! حرکت ها و اطلاعات بیشتر رو از لینک زیر ببین: https://www.iransporter.com/article/2054/تمرینات-شکم-پهلو.aspx