مراقبه، تمثیل خیابان شلوغ
79 بار بازدید -
4 سال پیش
-
مراقبه چیست ؟
مجموعه فعالیت‌های
مراقبه چیست ؟
مجموعه فعالیت‌های فیزیکی و ذهنی که برای آرام سازی جسم و روان انجام می‌شود را مدیتیشن و یا مراقبه می‌نامند.
دو شیوه از انجام مراقبه : یکی توجه متمرکز و دیگری مراقبه‌ی نظارت باز است.
مراقبه‌ی تمرکزی زمانی است که شما روی یک چیز خاص تمرکز می‌کنید، مثلا روی نفس کشیدن، یکی از احساسات دورنی‌تان یا حتی یک شی بیرونی.
در نوع دوم مراقبه یعنی مراقبه‌ی نظارت باز، شما بر تمام چیزهایی تمرکز می‌کنید که اطراف شما اتفاق می‌افتد. در واقع بدون اینکه به چیزی واکنش نشان بدهید، فقط ملاحظه و نظارت می‌کنید.
4 سال پیش
در تاریخ 1399/01/17 منتشر شده
است.
79
بـار بازدید شده