چه کار کنم موقع مدیتیشن، مطالعه و ... تمرکز داشته باشم؟!

موقع مراقبه و مدیتیشن ممکنه هزاران فکر ذهنمون رو پر کنه و نذاره تمرکز کنیم و در حالت سکوت ذهنی قرار بگیریم در این فایل ای اف تی برای سکوت ذهنی رو تمرین میکنیم و تلاش میکنیم ذهن رو موقتا ساکت و آرام کنیم