عدم تمرکز و حواس پرتی در نوجوانان راهکار
1.2 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
برخی از علائم حواس پرتی
برخی از علائم حواس پرتی عبارت است از:
احساس خستگی و کمبود انرژی: اگر مدام احساس خستگی می کنید و فکر می کنید انگیزه لازم برای تلاش و رسیدن به اهداف خود را از دست داده اید، باید بدانید دچار عدم تمرکز شده‌اید.
خستگی، بیانگیزه بودن و کمبود انرژی نمایانگر درگیری ذهنی است. درگیری های ذهنی روی تمام فعالیت های شما تأثیر گذار است. اگر بتوانید تمرکز خود را افزایش دهید، خستگی شما برطرف شده و انگیزه ی از دست رفته خود را به دست می آورید.سردرگمی: اگر دائماً بین احساسات مختلف، خصوصاً احساسات منفی در تلاطم هستید و گاهی احساس یاس و ناامیدی دارید، باید روی تمرکز خود کار کنید. سردرگمی مانع پیشرفت تحصیلی شما می شود و چنین شرایطی نشان دهنده عدم تمرکز شما است.بی نظمی: ممکن است مدام وسایل خود را گم کنید یا تکالیفتان را فراموش کنید. این بی نظمی‌ها نشان دهنده عدم تمرکز شما است. وقتی نتوانید تمرکز خود را روی موضوعی جمع کنید، بینظمی و بدقولی خود را در زندگی شما نشان می دهد. بی نظمی شخصیت شما را زیر سؤال میبرد.کم توجهی به خود: وقتی به خودتان توجه نمی کنید ساعت خواب یا برنامه‌ی غذایی شما بینظم می شود. این موضوع نشانگر این است که تمرکز خود را از دست داده و دچار حواس‌پرتی شده‌اید.
هیچ چیز در زندگی ما به اندازه خود ما حائز اهمیت نیست. وقتی به خود اهمیت ندهید نمی توانید در ابعاد دیگر زندگی خود موفق باشید. مواقعی دچار بی‌توجهی به خود می‌شویم که آرامش ذهنی لازم را نداشته باشیم؛ اما با مدیریت درگیری‌های ذهنی می توانیم از حواس‌پرتی دور شده و به آرامش ذهنی برسیم.
در نتیجه توجه به خود و در پی آن تمرکز خود را به دست می آوریم.افسردگی: افسردگی یکی از نشانه های عدم تمرکز در دانش آموزان است. ناراحتی مدام، عدم تمایل به ارتباط با دیگران و تمایل به تنهایی نشانه های افسردگی است. افسردگی یعنی در ذهن شما مسائل حل نشده بسیاری وجود دارد؛ همین مسائل حل نشده باعث مختل کردن تمرکز شما می شود.
با مشاهده علائم افسردگی سریعاً به درمان آن اقدام کنید. برای رفع افسردگی شرایط فیزیکی خود را تغییر دهید، چرا که جسم و ذهن روی یکدیگر تأثیر میگذارند.
عامل دیگری که می تواند در روحیه تأثیرگذار باشد، گوش دادن به آهنگ‌های مثبت است. گوش دادن به این آهنگ‌ها می‌تواند تأثیر قابل توجه و باور نکردنی روی ذهن داشته باشد.علل عدم تمرکز در دانش آموزانضعیف شدن بینایی: گاهی ممکن است ضعیف شدن چشم دانش‌آموز و ضعیف شدن بینایی در نوشتن مطالب از روی تخته مشکل ایجاد کند. اگر احساس می کنید فرزند شما در دید خود مشکل دارید حتماً برای آن اقدام کنید.عدم احساس امنیت و آرامش: دانش آموزانی که به هر دلیلی در مدرسه و یا خانه احساس امنیت و آرامش نمی کنند دچار عدم تمرکز می شوند.اذیت و آزار دیگران: اگر دانش آموز از صحبت کردن در کلاس امتناع می‌کند و دیگر نمی‌تواند روی تکالیف داده شده تمرکز کند، احتمال دارد که توسط دانش آموزان دیگر مورد اذیت و آزار قرار می‌گیرد. این افراد در منزل بیش از حد حساس، عصبی و پنهان کار می‌شوند و از رفتن به مدرسه امتناع می‌کنند.اختلال بیش فعالی: علائم این اختلال شامل آرام ننشستن در یک مکان، حواس پرتی مکرر، انرژی بیش از حد و است. اگر این علائم در فرزند شما وجود دارد زودتر به روانشناس مراجعه کنید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/03/10 منتشر شده
است.
1,246
بـار بازدید شده