Standing Wide Row One Handed with Band

صاف بایستید و بازو ها را ۹۰ درجه از خود دور کنید. کش را دور شی محکمی بیندازید. دو انتهای کش را در یک دست بگیرید و آرنج را درسطح شانه به عقب ببرید. همزمان با عقب کشیدن کش، کتف ها را به هم نزدیک کنید. با انجام این تمرین عضلات اطراف کتف مثل الیاف میانی عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ و عضله لوزی، تقویت میشود و در نتیجه به وضعیت و ثبات کتف کمک میکند.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی