سفت کردن سینه و پشت بازو در منزل بدون وسیله (روز پنجم چالش)

دوست خوبم اگه دنبال تغییر و یه شروع متفاوت هستی همین حالا برو قسمت پلی لیست چالش سی روزه تمرین در منزل جلسه اولو با من استارت بزن مطمئن باش اگه تغذیه سالمی داشته باشی با چهل دقیقه ورزش در روز میتونی بهترینه خودت باشی فقط کافیه اراده کنی استمرار داشته باشی و از ورزش لذت ببری اعضای خانواده و دوستات هم به این چالش دعوت کن امیدوارم تا جلسه ی سی ام همراهم باشی و بعد از هر جلسه انرژی مثبتت رو با یه کامنت بهم انتقال بدی #چالش_لاغری #کاهش_وزن #تمرین_در_منزل #شکم_پهلو #ورزش_در_منزل

• #ورزشی
• #چربی_شکم
• #تقویت_عضلات_شکم
• #تمرینات_شکم
• #پشت_بازو
• #افتادگی_سینه