ویدئوی راهی ساده برای ترک عادت بد - جودسان بروئر

وقتی اولین بار یاد گرفتم مراقبه کنم دستورالعمل این بود فقط به تنفسم توجه کنم و وقتی حواسم پرت می شد ذهنم را دوباره به آن معطوف کنم راحت به نظر می رسید. خب من در این خلوتگاه های آرام می نشینم عرق ریزان وسط زمستان. از هر فرصتی برای چرت زدن استفاده می کنم چون واقعا کار سختیه . راستش خسته کننده بود. دستورالعمل به حد کافی آسان بود اما من یک چیز خیلی مهمی را نمی فهمیدم. خب چرا توجه کردن اینقدر دشوار است ؟ تحقیقات نشان دادهکه حتی وقتی سعی دارید به چیزی توجه کنیدشاید مثل این سخنرانی در مرحله ای حدود نیمی از ما غرق خیال پردازی می شویم یا تمایل شدید به چک کردن اخبار توییتری داریم. در اینجا چه اتفاقی می افتد؟ معلوم شده مه ما مشغول جنگیدن یکی از تکاملی - حفاظتی ترین فرایندهای شناخته شده کنونی در علوم هستیم؛ حفاظت آن برمی گردد به ابتدایی ترین سیستم های عصبی شناخته شده از سوی انسان. این فرآیند یادگیری مبتنی بر پاداش، تقویت منفی و مثبت نامیده می شود .